Chaleur, repas copieux, nuits courtes, journées à la plage… l’été sollicite notre organisme différemment. Voici la sélection de compléments que nous vous recommandons pour traverser la belle saison avec énergie, légèreté et bonne mine.
L’énergie avec le magnésium
Le minéral anti-coup de pompe de l’été
On ne le dira jamais assez : le magnésium est le minéral dont la quasi-totalité des Français manquent, et l’été aggrave encore la situation. Pourquoi ? La chaleur favorise la transpiration, et avec elle, des pertes minérales importantes. Résultat : fatigue inexpliquée, nervosité, crampes dans les mollets au réveil… des signaux que le corps envoie pour dire qu’il est à sec.
Mais attention, tous les magnésiums ne se valent pas. Le Magnésium Ultra de chez Onatera combine deux formes complémentaires : le magnésium sucrosomial, Sidemag®, dont la biodisponibilité est reconnue pour son excellente tolérance digestive, et le bisglycinate LomaChelateX®, une forme chélatée qui résiste à l’acidité gastrique pour une assimilation cellulaire optimale. Le tout est renforcé par un complexe de vitamines B (B1, B6, B9, B12) qui participent activement au métabolisme énergétique et au bon fonctionnement du système nerveux — un vrai duo gagnant pour récupérer de l’énergie en profondeur.
Le conseil naturo : 3 gélules par jour réparties sur les repas. Ne pas attendre d’être fatigué pour commencer, une cure préventive dès le début de l’été est bien plus efficace.
La digestion avec les enzymes digestives
L’alliée des repas en terrasse (et des excès assumés)
Barbecues interminables, apéros qui s’étirent, buffets de vacances… l’été est la saison des plaisirs de table. Et c’est très bien ainsi ! Mais notre système digestif, lui, a parfois du mal à suivre. La chaleur ralentit naturellement la production d’enzymes digestives, ce qui peut se traduire par des ballonnements, une digestion lourde ou cette sensation désagréable d’avoir un poids dans l’estomac après le repas.
Les enzymes digestives en complément apportent ce petit coup de pouce enzymatique dont l’organisme a besoin pour décomposer efficacement les protéines, les graisses et les glucides. C’est une approche naturopathique classique : on ne punit pas le corps, on l’accompagne intelligemment. En cure ponctuelle lors des grands repas, ou en cure de fond sur tout l’été si vous avez le ventre fragile.
Le conseil naturo : 1 à 2 gélules juste avant les repas copieux. Idéal aussi en voyage quand on change radicalement d’alimentation.
Et pour aller plus loin : le Lactobacillus Gasseri pour rééquilibrer le microbiote
Les enzymes digestives gèrent l’urgence — le repas trop copieux, la digestion difficile du soir. Mais si vos inconforts sont plus récurrents (ballonnements chroniques, ventre gonflé, transit capricieux), c’est souvent le signe que le microbiote a besoin d’un vrai soutien en profondeur. C’est là qu’entre en jeu les probiotiques. Notamment le Lactobacillus gasseri qui est une des souches probiotique les plus étudiées au monde.
Sa particularité ? Une capacité d’adhésion exceptionnelle à la paroi intestinale, qui lui permet de s’implanter durablement là où beaucoup d’autres souches passent sans laisser de trace.
La formule d’Onatera mise sur la souche BIO6369, produite en France, concentrée à 15 milliards d’UFC par gélule et protégée par la technologie gastro-résistante DRcaps™ — ce qui garantit que les probiotiques arrivent vivants dans l’intestin, sans être détruits par l’acidité gastrique.
L’hydration avec les électrolytes
L’arme secrète contre les coups de chaleur (et les lendemains difficiles)
Boire de l’eau, c’est bien. Mais par forte chaleur ou après une soirée festive, l’eau seule ne suffit pas. Ce dont le corps a besoin, c’est de réhydratation cellulaire : sodium, potassium, magnésium, chlorure, les électrolytes perdus massivement par la transpiration (ou… par d’autres voies). Sans eux, l’eau que vous buvez ne s’intègre pas correctement dans les cellules et vous restez dans cet état de fatigue molle et de tête lourde caractéristique.
Les électrolytes sont pratiques et faciles à intégrer. Il vous suffit de verser une dose dans votre bouteille d’eau le matin après une nuit courte, ou en pleine journée lors d’une exposition prolongée au soleil, et vous sentirez la différence en 20 minutes. C’est l’un de nos complément chouchous pour l’été.
Le conseil naturo : À prendre dès les premiers signes de fatigue liée à la chaleur, ou au coucher après une soirée arrosée (efficacité redoutable).
Bonne mine avec l’Urucum
Le secret amazonien pour un bronzage naturel et lumineux
Celui-là, c’est notre coup de ♥. L’urucum est un arbuste brésilien dont les graines renferment une concentration exceptionnelle en bixin, un caroténoïde de la famille des antioxydants. Pour vous donner une idée : l’urucum contient environ 100 fois plus de bêta-carotène que la carotte. Et c’est précisément ce qui l’intéresse en été.
Les caroténoïdes ont cette propriété remarquable de se déposer dans les couches superficielles de la peau, lui conférant un éclat doré naturel tout en préparant l’épiderme à la photosensibilité. Autrement dit : meilleur bronzage, teint plus uniforme, et une peau mieux protégée des effets oxydatifs des UV. Sans compter l’effet « bonne mine » visible même sans soleil, ce qui en fait un excellent complément à démarrer 4 à 6 semaines avant les vacances.
Le conseil naturo : commencer 4 semaines avant les premiers rayons pour un effet optimal. L’urucum ne remplace pas la crème solaire, il la complète en renforçant les défenses naturelles de la peau.
Des protocoles selon votre profil
Vacances à la mer / à la montage
Magnésium + Électrolytes
+ Urucum (commencer avant)
Le trio anti-coup de chaleur et bonne mine.
Fêtes & Barbecues
Enzymes Digestives (avant les repas) + Électrolytes (le soir ou le matin suivant)
Profiter sans subir.
Sport Actif
Magnésium (anti-crampes) + Électrolytes (récupération) + Urucum (peau exposée).
La cure complète de l’athlète.
Cure bien-être
Les 4 compléments ensemble sur tout l’été
Bonus : la Protein Water d’Optimum Nutrition, l’alternative aux snacks de l’été
On parle souvent de ce qu’on prend en gélules, mais l’été c’est aussi la saison où les petites fringales s’invitent entre deux baignades, sur la route des vacances ou après une session de sport en plein air. Et c’est là qu’on craque pour les options pas terribles pour notre santé : chips, viennoiseries, sodas…
La Protein Water d’Optimum Nutrition est une bonne alternative pour combler ces petits creux sans culpabiliser. Le concept ? Une eau protéinée légère, sans la texture lourde et lactée d’un shake classique, avec 16 g d’isolat de protéine de whey et seulement 64 calories par bouteille de 350 ml. Sans sucre, aux arômes naturels de fruits, elle se boit fraîche comme une boisson désaltérante, sauf qu’elle rassasie vraiment.
L’été est une saison magnifique pour prendre soin de soi, mais il sollicite l’organisme d’une façon qu’on sous-estime souvent. Ces compléments forment un protocole cohérent, sans superflus, qui couvre les principaux besoins de la saison : énergie, digestion, hydratation et beauté naturelle.
Le plus important ? Anticiper plutôt que subir. Commencez vos cures avant les grandes chaleurs, hydratez-vous abondamment, et faites confiance à votre corps : il sait s’adapter, à condition qu’on lui donne les bons outils.
Bel été à tous.
