Lavande, ravintsara, menthe poivrée, tea tree, eucalyptus… Les huiles essentielles ont progressivement trouvé leur place dans nos maisons et dans nos routines bien-être. Mais face à la multitude de références disponibles, quelques questions reviennent rapidement : comment choisir une huile essentielle de qualité ? Quelles huiles essentielles avoir chez soi ? Et surtout, comment bien les utiliser ?
Pour faire le point, nous nous sommes notamment intéressés à plusieurs produits de Puressentiel, laboratoire français spécialisé dans l’aromathérapie et les actifs d’origine naturelle. L’occasion de revenir sur quelques principes essentiels pour découvrir et utiliser les huiles essentielles dans de bonnes conditions.
Comment choisir ses huiles essentielles ?
Il existe 4 critères essentiels et non négociables pour définir une huile essentielle de qualité, elle doit être :
- 100 % naturelle : elle ne doit contenir aucune substance de synthèse
- 100 % pure : elle ne doit être ni diluée, ni mélangée à une autre huile essentielle
- 100 % intégrale ou complète : elle doit contenir l’ensemble des constituants naturellement présents dans l’huile essentielle
- botaniquement et biochimiquement parfaitement définie : l’espèce botanique, l’organe producteur et le profil biochimique doivent notamment être précisément identifiés.
Il n’est cependant pas toujours facile de savoir où trouver ces informations et comment choisir une huile essentielle de qualité sans se tromper. Se tourner vers des marques reconnues et spécialisées dans l’aromathérapie permet d’avoir davantage de garanties sur la traçabilité et la qualité des produits.
C’est notamment le cas de Puressentiel, laboratoire spécialisé depuis de nombreuses années dans les huiles essentielles, l’aromathérapie et les actifs d’origine naturelle. La marque propose notamment des huiles essentielles HEBBD (Huile Essentielle Botaniquement et Biochimiquement Définie), avec des exigences précises en matière d’identification et de qualité.
Quelles huiles essentielles avoir chez soi ?
Lorsqu’on commence à s’intéresser à l’aromathérapie, inutile de constituer immédiatement une collection de dizaines de flacons. Quelques références bien choisies permettent déjà de répondre à différents usages du quotidien. Voici 4 huiles essentielles incontournables à avoir chez soi pour commencer.
L’huile essentielle de lavande vraie, la grande classique
Difficile de parler des huiles essentielles à avoir chez soi sans évoquer la lavande vraie (Lavandula angustifolia). Son parfum floral caractéristique est immédiatement associé à la Provence et aux beaux jours. La lavande vraie est surtout réputée pour ses propriétés relaxantes et apaisantes. Elle peut notamment être utilisée pour favoriser la relaxation et contribuer à un sommeil serein. Elle se prête particulièrement bien à la diffusion, par exemple pour créer une atmosphère agréable et relaxante à la maison en fin de journée.
L’huile essentielle de ravintsara, l’incontournable de l’hiver
Autre référence particulièrement populaire : l’huile essentielle de ravintsara (Cinnamomum camphora). Très utilisée en aromathérapie, elle est particulièrement associée à la saison hivernale. L’huile essentielle de ravintsara est notamment connue pour contribuer au bon fonctionnement des défenses naturelles et possède une odeur fraîche et caractéristique. Elle peut être utilisée de différentes façons selon vos besoins (en application cutanée, en diffusion ou encore par voie orale).
L’huile essentielle de tea tree, un indispensable très polyvalent
Également appelée huile essentielle d’arbre à thé, l’huile essentielle de tea tree (Melaleuca alternifolia) fait partie des références les plus connues de l’aromathérapie. Elle est particulièrement appréciée pour ses propriétés purifiantes et sa grande polyvalence. Elle entre ainsi dans de nombreuses routines consacrées notamment aux soins de la peau et à l’hygiène. C’est typiquement le genre de petit flacon polyvalent qui peut facilement trouver sa place dans la trousse d’aromathérapie familiale.
L’huile essentielle d’orange douce pour une atmosphère relaxante
Pour compléter cette sélection, l’huile essentielle d’orange douce (Citrus sinensis) est particulièrement intéressante pour ceux qui recherchent une ambiance chaleureuse et propice à la détente. Son parfum fruité, doux et légèrement sucré est très agréable en diffusion atmosphérique, notamment en fin de journée. Elle permet de créer une atmosphère réconfortante dans le salon ou lors d’un moment calme à la maison.
Lavande vraie, ravintsara, tea tree et orange douce constituent ainsi une excellente base pour découvrir l’aromathérapie : quatre huiles essentielles aux profils et usages très différents, que l’on pourra ensuite compléter progressivement selon ses besoins.
Attention toutefois, les huiles essentielles bien que naturelles ne sont pas sans danger. Veillez à bien vérifier les précautions d’emploi de chaque huile avant utilisation. De manière générale je vous rappelle qu’elles ne doivent pas être utilisée chez les enfants de moins de 7 ans, chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les personnes epileptiques et allergiques. Si vous prenez un traitement médicamenteux veillez à vous rapprocher de votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Posséder de bonnes huiles essentielles est une chose, savoir les utiliser correctement en est une autre. Une huile essentielle est un concentré très puissant de substances aromatiques : quelques gouttes suffisent et son mode d’utilisation doit toujours être respecté. Contrairement aux idées reçues, toutes les huiles essentielles ne s’utilisent d’ailleurs pas de la même façon.
Par voie orale
Certaines huiles essentielles peuvent être utilisées par voie orale, mais uniquement lorsque cet usage est explicitement prévu et en respectant les dosages et précautions indiqués. Pour faciliter cette utilisation, il existe des solutions prédosées.
Puressentiel propose par exemple des capsules d’huile essentielle, ce format présente l’avantage d’être pratique et d’éviter d’avoir à manipuler directement les gouttes. On pense notamment aux capsules de Gingembre frais BIO. Un indispensable à avoir pour aider à la digestion ou en cas de nausées. Chaque capsule contient une quantité déterminée d’huile essentielle de gingembre frais associée à de l’huile végétale de tournesol BIO.
Comme pour tout complément alimentaire, il convient de respecter la dose recommandée ainsi que les différentes précautions d’emploi.
Par voie cutanée
Certaines huiles essentielles peuvent également être utilisées sur la peau, généralement après dilution dans une huile végétale. Cette dilution est importante : en raison de leur très forte concentration, les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées pures sur la peau sauf lorsqu’un usage spécifique le prévoit expressément.
Il faut également être attentif aux huiles essentielles photosensibilisantes et aux éventuels risques d’irritation ou de réaction allergique.
Par inhalation
L’inhalation constitue une autre méthode d’utilisation. Elle peut être sèche, par exemple à partir d’un support adapté, ou humide selon les produits et les indications. Là encore, il est préférable de ne pas improviser : toutes les huiles essentielles ne conviennent pas nécessairement à cette utilisation.
Par diffusion dans l’air
Enfin, la diffusion des huiles essentielles est probablement l’une des utilisations les plus simples et les plus agréables à découvrir à la maison. Elle permet de profiter de leurs senteurs tout en créant une véritable ambiance olfactive dans une pièce. C’est justement pour cet usage que le choix d’un bon diffuseur prend tout son sens.
Comment diffuser des huiles essentielles à la maison ?
La diffusion permet de disperser les molécules aromatiques d’une huile essentielle dans l’air. Elle peut être utilisée dans différentes pièces de la maison : salon, bureau ou encore chambre, à condition de respecter les recommandations liées aux huiles essentielles choisies. Plusieurs technologies existent aujourd’hui, notamment la diffusion par nébulisation et la diffusion ultrasonique.
Les diffuseurs ultrasoniques utilisent généralement de l’eau et produisent une légère brume aromatique. Les modèles par nébulisation permettent quant à eux de diffuser les huiles essentielles sans eau et sans les chauffer.
Nous avons justement pu découvrir un diffuseur Puressentiel, le modèle ORSO. Contrairement à un diffuseur fonctionnant par nébulisation, ce modèle utilise de l’eau et un système de diffusion par ultrasons à froid pour produire une fine brume aromatique. Puressentiel recommande 1 à 2 gouttes d’huile essentielle pour 10 ml d’eau, soit jusqu’à 8 à 16 gouttes lorsque le réservoir est rempli à son maximum. Une fois en marche, le diffuseur produit une brume légère et silencieuse.
Combien de temps diffuser des huiles essentielles ?
Contrairement à un parfum d’intérieur classique, il n’est pas nécessaire de diffuser des huiles essentielles continuellement pendant plusieurs heures. La durée dépend du diffuseur, de la superficie de la pièce, de l’huile essentielle choisie et du public présent. Il est donc essentiel de suivre les indications fournies avec le diffuseur et celles propres à chaque huile. De manière générale, nous ne recommandons pas plus de 30 minutes de diffusion, avec aération de la pièce avant et après.
Quelles précautions d’emploi pour la diffusion d’huiles essentielles ?
Il est recommandé notamment de renouveler l’eau et de nettoyer le réservoir au minimum tous les trois jours afin d’éviter le développement de micro-organismes. Il ne faut pas non plus laisser d’eau dans l’appareil lorsqu’il n’est pas utilisé. Toutes les huiles essentielles ne sont par ailleurs pas adaptées à la diffusion. Il faut donc systématiquement vérifier les précautions propres à l’huile choisie.
L’utilisation d’un diffuseur d’huiles essentielles est déconseillé en présence de jeunes enfants, de femmes enceintes ou allaitantes et de personnes allergiques aux huiles essentielles.
Les huiles essentielles, des alliées à utiliser en connaissance de cause
Les huiles essentielles offrent de nombreuses possibilités d’utilisation au quotidien. L’essentiel reste de choisir des huiles de qualité, parfaitement identifiées, et surtout de respecter les usages, dosages et précautions propres à chacune. Pour ceux qui souhaitent découvrir l’aromathérapie ou simplement mieux l’intégrer à leur quotidien, privilégier des produits clairement identifiés et proposés par un laboratoire spécialisé comme Puressentiel permet donc de partir sur de bonnes bases.
