Pendant longtemps, j’ai cru — ou plutôt on m’a fait croire — que la masturbation et la vie de couple étaient incompatibles.
Comme si le fait de se masturber signifiait automatiquement un manque de désir pour l’autre, une fuite, voire une forme d’infidélité silencieuse.
Et pourtant, en discutant avec d’autres hommes, en observant mes propres relations, et surtout en me penchant sur ce que disent les chercheurs et les sexologues, j’ai compris que le sujet était beaucoup plus nuancé.
Alors, mettons les choses à plat :
la masturbation est-elle vraiment un problème dans le couple, ou est-ce encore une idée reçue tenace ?
Pourquoi la masturbation est-elle si souvent mal vue dans le couple ?
La masturbation dérange dans le cadre du couple parce qu’elle touche à plusieurs peurs profondes :
- la peur de ne pas suffire
- la peur de perdre le désir de l’autre
- la peur de la comparaison
- la peur du non-dit
Historiquement, la sexualité de couple a longtemps été pensée comme exclusive, totale, presque autosuffisante.
Dans cette vision idéalisée, tout désir “en dehors” du couple devient suspect, même lorsqu’il ne concerne que soi-même.
Ce que disent les études sur masturbation et satisfaction conjugale
Contrairement aux idées reçues, les recherches en sexologie dressent un tableau beaucoup plus rassurant.
Une étude publiée dans The Journal of Sex Research montre que :
- la masturbation est courante chez les personnes en couple
- elle n’est pas associée à une baisse de satisfaction relationnelle
- elle peut coexister avec une vie sexuelle épanouie
Autrement dit, se masturber n’est pas un indicateur d’échec du couple.
Masturbation et désir : un faux antagonisme
Une recherche parue dans Archives of Sexual Behavior indique que :
- la masturbation peut renforcer la connaissance de ses propres désirs
- cette meilleure connaissance peut améliorer la communication sexuelle dans le couple
- elle n’entraîne pas mécaniquement une baisse du désir pour le partenaire
Le désir n’est pas un stock limité que l’on épuise.
Il est influencé par l’émotionnel, le contexte, la communication et la confiance.
Quand la masturbation peut poser problème dans le couple
Pour rester honnête, il faut aussi reconnaître que la masturbation peut devenir problématique dans certains contextes.
Les études et les sexologues s’accordent sur plusieurs situations à risque :
- lorsqu’elle remplace systématiquement les rapports à deux
- lorsqu’elle est dissimulée par peur ou honte
- lorsqu’elle est liée à une consommation compulsive de porno
- lorsqu’elle empêche toute communication intime
Une revue publiée dans Current Sexual Health Reports souligne que ce n’est pas la masturbation en elle-même qui pose problème, mais le manque de dialogue autour de la sexualité.
Masturbation et porno : un sujet à ne pas confondre
Dans beaucoup de couples, la tension ne vient pas tant de la masturbation que de son association avec le porno.
Certaines études, notamment dans Behavioral Sciences, montrent qu’une consommation excessive de contenus pornographiques peut :
- créer des attentes irréalistes
- générer une distance émotionnelle
- affecter la satisfaction sexuelle du couple
Mais là encore, il est essentiel de ne pas tout mélanger :
- masturbation ≠ porno
- porno ≠ problème systématique
- le facteur clé reste l’usage et la communication
Ce que j’ai compris avec mes propres expériences
Avec le temps, j’ai réalisé que la masturbation n’avait jamais été un problème dans mes relations.
Ce qui posait problème, en revanche, c’était :
- le non-dit
- la peur d’aborder le sujet
- la croyance qu’un couple “normal” ne devait jamais en parler
À partir du moment où la sexualité devient un terrain de discussion plutôt qu’un tabou, la masturbation cesse d’être une menace. Elle redevient ce qu’elle est : une pratique intime parmi d’autres.
Masturbation partagée, fantasmes et intimité
Certains couples intègrent même la masturbation dans leur intimité :
- masturbation mutuelle
- partage de fantasmes
- exploration des désirs
Des travaux publiés dans The Journal of Sexual Medicine montrent que ces pratiques peuvent :
- renforcer la complicité
- diminuer la pression de performance
- améliorer la communication sexuelle
Bien sûr, cela suppose un cadre de confiance et de respect mutuel.
Ce que disent les études, en résumé
✔️ La masturbation est fréquente chez les personnes en couple
✔️ Elle n’est pas associée à une baisse automatique de satisfaction conjugale
✔️ Elle peut améliorer la connaissance de soi et la communication
✔️ Les difficultés viennent surtout du non-dit ou de la compulsion
✔️ Le dialogue est le facteur clé d’une sexualité épanouie
Pour replacer ce sujet dans une vision globale et documentée, je recommande la lecture de notre guide de référence sur la masturbation masculine
Conclusion
La masturbation n’est ni l’ennemie du couple, ni son sauveur.
Elle est simplement une composante possible de la sexualité masculine, qui peut coexister avec une relation intime épanouie.
Ce qui fragilise un couple, ce n’est pas une pratique solitaire.
C’est le silence, les malentendus et les peurs non exprimées.
Et souvent, parler de masturbation, c’est surtout parler de désir, de confiance et de liberté.
