Douleur qui pulse au niveau des tempes, sensation d’avoir la tête prise dans un étau, difficulté à supporter la lumière ou le bruit, nausées… Quand la migraine s’installe, elle peut rapidement devenir difficile à supporter. Et si les médicaments restent parfois nécessaires, certains gestes simples et solutions naturelles peuvent également aider à mieux traverser la crise et à l’atténuer dès les premiers symptômes.
Froid, repos, hydratation, massage ou encore aromathérapie : faisons le point sur les différentes solutions naturelles à connaître pour soulager une migraine ou un mal de tête.
Important : cet article est proposé à titre purement informatif. Il ne constitue pas un avis médical et ne remplace en aucun cas les conseils, le diagnostic ou le traitement proposé par un médecin, un pharmacien ou tout autre professionnel de santé.
Migraine ou mal de tête : quelle différence ?
On utilise facilement les deux termes comme des synonymes. Pourtant, tous les maux de tête ne sont pas des migraines.
La migraine est une maladie neurologique qui se manifeste par crises. La douleur est souvent pulsatile, fréquemment localisée d’un côté de la tête et peut être aggravée par l’activité physique. Elle peut également s’accompagner de nausées, de vomissements ou d’une sensibilité importante à la lumière et au bruit.
Les céphalées de tension, très courantes elles aussi, provoquent généralement une douleur moins pulsatile, avec une impression de pression ou de serrement. En cas de migraines récurrentes, il est donc important d’en parler avec son médecin afin de poser un diagnostic et de déterminer la prise en charge appropriée.
Comment soulager une migraine naturellement ?
Lorsqu’une crise commence, quelques réflexes simples peuvent apporter du confort. On pense alors à s’allonger dans une pièce calme et sombre, placer un linge froid sur le front ou encore boire de l’eau afin d’éviter la déshydratation, notamment en cas de vomissements. Réduire temporairement l’exposition aux écrans, au bruit et aux lumières fortes peut également rendre la crise plus supportable. Et surtout : mieux vaut apprendre à connaître ses propres déclencheurs. Stress, fatigue, manque de sommeil, repas sautés ou certaines habitudes peuvent favoriser les crises chez certaines personnes.
Aromathérapie et migraine : quelles huiles essentielles ?
Parmi les solutions naturelles auxquelles on pense en cas de mal de tête, l’aromathérapie occupe une place particulière.
La menthe poivrée est probablement l’huile essentielle la plus connue dans cet univers, notamment pour l’effet froid procuré par le menthol. Elle est d’ailleurs régulièrement associée à d’autres huiles essentielles telles que la lavande vraie, la camomille romaine ou le basilic exotique. Attention cependant : naturel ne signifie pas sans risque. Les huiles essentielles sont très concentrées et présentent des contre-indications. Elles doivent être utilisées selon leur mode d’emploi et ne remplacent pas un traitement médical de la migraine.
L’Inhaleur Migra Pure : l’aromathérapie en format nomade
Pour profiter facilement de l’aromathérapie, Puressentiel propose notamment son Inhaleur Migra Pure. Son petit format permet de le glisser dans un sac et de l’utiliser lorsque les premières tensions apparaissent. Sa formule associe six huiles essentielles : menthe poivrée, basilic exotique, bergamote, camomille romaine, lavande vraie et lemongrass. Ce stick inhaleur va aider à soulager les tensions et les sensations de tête lourde.
Pour l’utiliser, rien de plus simple : placez l’inhaleur à environ 1 cm d’une narine, bouchez l’autre, puis inhaler profondément avant de répéter l’opération de l’autre côté.
Attention : l’inhaleur ne doit pas être utilisé chez les moins de 7 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes présentant des antécédents de troubles convulsifs ou épileptiques ou une allergie aux huiles essentielles. En cas de traitement médical ou pour une utilisation chez l’enfant, Puressentiel recommande de demander conseil à un professionnel de santé.
Le froid pour apaiser les maux de tête
Autre réflexe très simple : le froid. Une alternative pratique consiste à utiliser un produit procurant directement cette sensation de fraîcheur. Le Stick Froid Intense Migra Pure a justement été conçu pour être appliqué sur les zones de tension. Il associe notamment du menthol à plusieurs huiles essentielles et procure un effet froid. Son format stick est particulièrement intéressant en déplacement ou au bureau puisqu’il permet une application ciblée.
Là encore, quelques précautions s’imposent : le produit est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes, aux personnes ayant des antécédents de troubles convulsifs ou épileptiques ainsi qu’aux personnes allergiques aux huiles essentielles. Il ne doit pas être appliqué sur une peau lésée, sur les muqueuses ou autour des yeux.
Et les compléments alimentaires contre les maux de tête ?
L’approche peut également venir de l’intérieur. Chez Puressentiel, Les Comprimés Migra Pure associent notamment grande camomille, gingembre, saule blanc, magnésium, vitamine B2 et huiles essentielles de menthe poivrée et de camomille allemande. Ils sont à prendre dès les premiers signes ou sous forme de programme de 15 jours.
Mais c’est aussi le produit qui nécessite le plus de vigilance. Ces comprimés sont réservés aux adultes et déconseillés notamment pendant la grossesse et l’allaitement, en cas d’allergie aux dérivés salicylés, de certains troubles digestifs, hépatiques, biliaires ou pancréatiques, de traitement anticoagulant, d’antécédents d’épilepsie, de convulsions ou de pathologies neurologiques. En cas de traitement médical, l’avis d’un professionnel de santé est nécessaire.
Prévenir les migraines : apprendre à connaître ses déclencheurs
Au-delà de la gestion de la crise, tenir un petit journal des migraines peut être intéressant : date, durée, sommeil, alimentation, stress, activité, circonstances d’apparition… Avec le temps, certaines régularités peuvent apparaître. Une bonne hygiène de vie et l’identification des facteurs déclenchants font d’ailleurs partie des mesures recommandées pour limiter les récidives.
Enfin, une migraine inhabituelle, des crises qui deviennent plus fréquentes ou plus intenses ou l’apparition de symptômes nouveaux doivent conduire à demander un avis médical. Les solutions naturelles et l’aromathérapie sont des approches complémentaires, mais elles ne doivent jamais retarder une consultation lorsqu’elle est nécessaire.
