L’hiver est une période éprouvante pour l’organisme. Entre le froid, le manque de lumière naturelle, et les virus qui circulent à foison, il n’est pas toujours simple de rester en pleine forme. Notre système immunitaire est mis à rude épreuve, et le stress ou la fatigue peuvent facilement s’installer.
Bien que l’alimentation soit un pilier essentiel de la santé, il est parfois difficile de couvrir tous nos besoins uniquement grâce à nos repas. C’est ici que les compléments alimentaires entrent en jeu. Riches en vitamines, minéraux, oligo-éléments ou encore en plantes, ils peuvent aider à renforcer nos défenses mais aussi à retrouver (ou conserver) notre énergie.
Découvrons alors les compléments phares de cette saison sélectionnés par notre naturopathe !
Renforcer son immunité naturellement : la clé pour éviter les maux de l’hiver
La prévention est votre meilleur allié en hiver. Renforcer votre système immunitaire est la première étape pour rester en bonne santé. Voici les compléments qui peuvent vous y aider :
Vitamine C
Vitamine C : la vitamine C est un incontournable pour stimuler les défenses immunitaires et combattre la fatigue. En hiver, elle aide à protéger l’organisme contre les infections virales et favorise une récupération rapide.
Acérola
Ce petit fruit tropical est une source exceptionnelle de vitamine C naturelle.
Riche en antioxydants, elle est très efficace, mais aussi mieux assimilée par l’organisme que la vitamine C de synthèse.
Une cure d’acérola est idéale pour maintenir une bonne énergie tout en soutenant le système immunitaire.
Vitamine C liposomale
C’est une version hautement biodisponible de la vitamine C. Enveloppée dans des liposomes (des microbilles de graisse), elle est mieux absorbée par les cellules et reste plus longtemps active dans l’organisme. Elle est particulièrement recommandée pour ceux qui ont un besoin accru en vitamine C ou qui cherchent une solution efficace pour lutter contre la fatigue chronique.
Elle est particulièrement recommandée pour ceux qui ont un besoin accru en vitamine C ou qui cherchent une solution efficace pour lutter contre la fatigue chronique.
L’huile essentielle de Ravintsara
Cette huile essentielle, issue des feuilles du camphrier de Madagascar, est un véritable must-have en hiver. Elle agit comme un antiviral et un immunostimulant naturel.
Sous forme de capsules ou en application locale (mélangée à une huile végétale – demandez conseil à votre pharmacien), elle est idéale pour prévenir et soulager les infections respiratoires. En diffusion, elle purifie l’air et éloigne les microbes.
Probiotiques
Probiotiques : saviez-vous que près de 70 % de nos défenses immunitaires résident dans notre microbiote intestinal ? Une cure de probiotiques permet d’équilibrer la flore intestinale, de limiter les infections et de renforcer vos défenses naturelles.
Faire le plein d’énergie pour rester actif malgré le froid
Entre les journées plus courtes et la baisse des températures, la fatigue peut vite s’installer. Heureusement, certains compléments peuvent vous aider à recharger les batteries.
Quinton Hypertonic
Riche en minéraux et oligo-éléments, cette solution d’eau de mer hypertonique est une arme redoutable contre la fatigue. Elle aide à reminéraliser l’organisme, améliore la récupération physique et mentale, et soutient la vitalité globale.
Particulièrement recommandé pour les personnes surmenées ou les sportifs, c’est un excellent allié en hiver.
Solution précieuse POE N°18
Ce complément à base d’oligo-éléments est indiqué pour lutter contre la fatigue et l’épuisement. En hiver, les baisses d’énergie peuvent être fréquentes, notamment en raison du froid, du stress ou des infections. La solution précieuse POE N°18 agit comme un tonique général pour retrouver de la vitalité.
Elle est idéale en cas de fatigue persistante ou de surmenage, et peut être associée à d’autres compléments pour un effet synergique. Sans effet secondaire ni contre-indication c’est un complément peu connu mais très efficace.
Magnésium
Le stress et la fatigue peuvent entraîner une carence en magnésium, aggravant encore la sensation d’épuisement.
Sous forme de complément, il aide à retrouver calme, concentration et énergie. (privilégiez les formes assimilables comme le bisglycinate de magnésium).
Gelée royale et Propolis
La gelée royale est une véritable pépite nutritionnelle. Réputée pour ses propriétés revitalisantes, elle aide à renforcer l’organisme et à lutter contre la fatigue.
Riche en vitamines, minéraux et acides aminés, elle est parfaite pour les périodes de surmenage ou de convalescence. Une cure en hiver peut donner un vrai coup de boost à votre énergie.
La propolis, quant à elle, est un puissant antimicrobien naturel. Elle aide à protéger le corps contre les infections hivernales et soutient le système immunitaire. Ces deux-là forment un duo gagnant pour affronter les rigueurs de l’hiver tout en maintenant une énergie optimale.
Vitamine D
En hiver, le manque de soleil limite la production naturelle de vitamine D par la peau. Or, cette vitamine est essentielle pour l’énergie, l’immunité et même l’humeur. Une supplémentation est souvent nécessaire, surtout dans les régions peu ensoleillées.
Apaiser l’esprit et garder le moral avec des solutions naturelles
La grisaille hivernale peut peser sur le moral. Pour éviter le blues saisonnier, misez sur des compléments qui soutiennent votre bien-être émotionnel.
Safran
Le safran est reconnu pour ses effets bénéfiques sur le moral. Ses principes actifs, comme la crocine, agissent sur les neurotransmetteurs pour améliorer l’humeur et réduire le stress. Il est souvent utilisé comme alternative naturelle aux antidépresseurs.
Une cure de safran peut vous aider à traverser l’hiver avec le sourire. (ne pas consommer en cas de grossesse, d’allaitement ou de traitement anti-coagulant).
Rhodiole
La rhodiole plante adaptogène qui aide à réduire le stress et améliore la résistance à la fatigue mentale et physique. Elle est idéale pour les périodes de surcharge émotionnelle ou professionnelle. (ne pas consommer en cas de traitement anti-dépresseur, d’anxiolytiques, d’IMAO, de médicaments contre le diabète, l’hypertension, …)
Oméga-3
Non seulement bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, les oméga-3 jouent également un rôle dans l’équilibre émotionnel.
Ils aident à réduire les symptômes de dépression légère et à maintenir une humeur stable.
Bien choisir ses compléments : les bonnes pratiques à adopter
Pour profiter pleinement des bienfaits des compléments alimentaires, quelques règles sont à respecter :
- Privilégiez la qualité : optez pour des produits naturels, sans additifs chimiques, et vérifiez leur traçabilité.
- Respectez les dosages : trop de vitamines ou de minéraux peut être aussi néfaste qu’une carence.
- Demandez conseil : consultez un professionnel de santé ou un naturopathe avant de commencer une cure, surtout si vous prenez des médicaments.
- Soyez régulier : les compléments alimentaires ne font pas de miracles en une prise. Une cure de plusieurs semaines est souvent nécessaire pour en ressentir les effets.
En conclusion, grâce aux compléments alimentaires adaptés, affronter l’hiver devient beaucoup plus facile. Que ce soit pour booster votre immunité avec l’acérola et le ravintsara, retrouver votre énergie avec le Quinton Hypertonic, ou préserver votre moral grâce au safran, il existe des solutions pour chaque besoin.
En les intégrant à une routine saine et équilibrée, ces alliés naturels vous permettront de traverser la saison froide avec vitalité et sérénité.
