Nausée après un repas trop copieux, gorge sensible, courbatures après une reprise du sport… Certains petits bobos du quotidien peuvent arriver sans (trop) prévenir. Sans chercher à transformer son placard en pharmacie parallèle, quelques solutions simples peuvent alors être intéressantes pour améliorer son confort : plantes, miel, propolis, chaleur, froid, étirements doux…
Voici quelques indispensables bien-être à connaître et à avoir pour les petits inconforts du quotidien, mais également les situations dans lesquelles l’automédication a ses limites.
les conseils présentés de cet article sont purement informatifs et ne permettent ni d’établir un diagnostic ni de remplacer un traitement ou l’avis d’un professionnel de santé. Un symptôme important, inhabituel ou persistant doit faire l’objet d’un avis médical.
Nausées et digestion difficile : commencer par ménager son système digestif
Repas trop copieux, mal des transports, stress… les nausées peuvent avoir des origines extrêmement diverses. Lorsqu’elles restent ponctuelles et bénignes, quelques réflexes peuvent améliorer le confort : manger plus lentement, privilégier temporairement des repas légers, boire régulièrement par petites quantités et éviter alcool et aliments particulièrement gras.
Le gingembre fait également partie des plantes fréquemment associées au confort digestif. On peut le retrouver sous différentes formes : frais, infusion, gomme ou complément alimentaire. Il existe également des solutions prêtes à l’emploi spécifiquement destinées aux nausées, à l’image du LiberDigest Spray de 3C Pharma.
Ce format spray s’avère très pratique quand on a pas de gingembre frais sous la main pour se faire une infusion à la maison ou bien quand on a besoin d’un remède anti-nausées directement dans son sac (en cas de mal des transports ou de nausées de grossesse par exemple).
Gorge sensible : les réflexes simples à adopter
À l’arrivée de l’automne et de l’hiver, difficile d’échapper totalement à la petite gêne qui gratte au fond de la gorge. Le premier réflexe est tout simplement de bien s’hydrater. Une boisson tiède peut également procurer une sensation agréable. Le miel est traditionnellement utilisé pour adoucir la gorge, mais plus globalement tous les produits de la ruche avec notamment la propolis. La popolis est cette matière résineuse élaborée par les abeilles à partir de substances végétales qu’elles collectent notamment sur les bourgeons de certains arbres. Dans les produits de bien-être, on la retrouve aujourd’hui sous de nombreuses formes : sprays, extraits, sirops, pastilles ou gommes.
Les pastilles constituent également une solution pratique, notamment au bureau ou en déplacement. Parmi les produits de cette catégorie, on retrouve les pastilles AllerLib de 3C Pharma, qui peuvent facilement trouver leur place dans une petite trousse bien-être nomade. A base de miel et de Quercétine (entre autres) elles seront particulièrement appréciée en cas d’allergies.
La gamme de gommes de propolis Propolia est également un must have à avoir pour la saison automne-hiver. Associées au miel, ou encore aux huiles essentielles de thym, d’eucalyptus ou de ravinstara elles deviendront vite indispensable à votre famille pour soulager un mal de gorge débutant.
Courbatures et tensions musculaires : récupérer plutôt que forcer
Une séance de sport un peu plus intensive que prévu et, le lendemain matin, chaque escalier devient une épreuve… Les courbatures sont généralement liées à un effort inhabituel ou plus intense. Dans ce cas, mieux vaut privilégier la récupération : mouvement doux, hydratation suffisante, sommeil et reprise progressive de l’activité.
Un massage peut également procurer une sensation agréable sur des muscles fatigués. Différents gels, huiles et baumes sont disponibles pour accompagner ce moment. Si vous ne présentez pas de contre indication préférez ceux à l’arnica ou au CBD, très efficaces et naturels.
On trouve aussi des compléments alimentaires spécifiquement positionnés sur le confort musculaire, comme Myocalm Fort de 3C Pharma. Calmant et décontractant grâce à sa composition (ortie, camomille et acmella) c’est un complément alimentaire qui peut être utilisé dès les 1ères douleurs. Comme pour tout complément, son utilisation doit respecter la posologie et les précautions indiquées par le fabricant.
Surtout, toutes les douleurs musculaires ne sont pas de simples courbatures. Une douleur brutale, très localisée, consécutive à un traumatisme, associée à un gonflement important ou qui ne s’améliore pas mérite un avis médical.
Quelques plantes intéressantes à avoir dans son placard
Pas besoin d’accumuler 25 références pour constituer un petit placard bien-être. Quelques plantes polyvalentes suffisent souvent pour préparer des infusions selon ses envies. Le gingembre est notamment intéressant dans l’univers digestif. La camomille et la mélisse sont davantage associées aux moments de détente. Le thym se retrouve fréquemment dans les produits destinés au confort de la gorge et des voies respiratoires. On peut également simplement conserver du miel, du citron ou différentes infusions que l’on apprécie.
Naturel ne veut pas dire sans contre-indications
C’est probablement le point le plus important à retenir. Une plante, une huile essentielle ou un complément alimentaire peut contenir des substances biologiquement actives. Certaines peuvent interagir avec des médicaments ou ne pas convenir pendant la grossesse, l’allaitement, chez les enfants ou en présence de certaines pathologies.
Même constat avec la propolis : les gommes Propolia, par exemple, présentent des recommandations différentes selon leur composition. Lire la composition et les précautions d’emploi n’est donc pas facultatif.
La meilleure trousse bien-être ? Celle que l’on utilise avec discernement
Une petite sélection de plantes, d’infusions, de produits pour la gorge ou de solutions destinées au confort digestif et musculaire peut être pratique à la maison comme en déplacement. Mais l’objectif n’est pas d’avoir un produit naturel pour chaque symptôme. Il faut surtout savoir distinguer le petit inconfort ponctuel du problème qui mérite une consultation. Lorsque les symptômes sont importants, inhabituels, récurrents ou persistants, la meilleure solution ne se trouve pas nécessairement dans le placard : elle commence par l’avis d’un professionnel de santé.
