Une alimentation adaptée pour des cheveux en pleine sante
Des cheveux en pleine santé ont besoin d’être nourris de l’intérieur. C’est pourquoi une alimentation appropriée est essentielle pour avoir de beaux cheveux et pour préserver cette souplesse et cette vigueur tant vantées par les publicitaires. Ceci étant dit, que devons-nous manger pour avoir une chevelure pleine de vitalité, de force et de brillance ?
Une alimentation saine pour des cheveux sains
Afin de ralentir la chute des cheveux, il est vivement conseillé par les experts de consommer des vitamines B et des oligo-éléments adéquats.
Fruits et légumes sont indispensables pour avoir de beaux cheveux
Les vitamines B participent au renouvellement des cellules du follicule pileux ; pour augmenter leur apport, vous devez manger quotidiennement des fruits et légumes frais, en particulier des tomates, des oranges, des pommes, des prunes, des bananes et des carottes ! A vous les jus de fruits, de légumes, les smoothies et les bonnes soupes maison de préférence ! Quand on vous dit qu’il faut consommer au moins 5 fruits et légumes par jour
Du chocolat noir pour l’oxygénation et la repousse des cheveux
Côté oligo-éléments, le fer joue un rôle essentiel dans la nutrition et l’oxygénation des racines capillaires; en cas de carence, ils ternissent, s’affinent et tombent. Vous en trouverez dans le cacao et donc le chocolat noir, les fruits de mer, les foies, les viandes de veau et de bœuf, le persil, les céréales, ou encore les lentilles.
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Le jaune d’œuf, l’allier des cheveux forts
Le soufre permet la synthèse de la kératine, qui fortifie le cheveu ; vous le trouverez dans les œufs, le poisson, la viande, l’ail ou encore l’oignon. Les œufs, notamment riches en vitamines A assurent la régénération des tissus du cuir chevelu.
Des fruits de mer pour une fibre capillaire renforcée
Il ne saurait se passer de son allié naturel, le zinc, très présent dans les lentilles, les épinards, les haricots, le pain complet ou encore les coquillages et fruits de mer comme les huîtres par exemple. Notez bien que le zinc à la vertu de protéger le système immunitaire et de renforcer notre fibre capillaire.
Des protéines pour booster la kératine
Il est conseillé d’absorber régulièrement des acides aminés soufrés à la base de la production de Kératine par notre organisme: ils évitent notamment l’apparition de la calvitie. Vous les trouverez en quantité intéressante dans les fromages à pâte dure, le jambon cuit, le thon, le poulet, le bœuf, le jaune d’œuf ainsi que dans les lentilles. Pour ceux qui sont fâchés avec la viande, vous pouvez toujours vous rattraper avec des poissons blancs comme la morue par exemple. Vous l’avez compris, il faut régulièrement faire le plein de protéines.
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Ce qu’il faut éviter si vous voulez garder vos cheveux en pleine forme
A l’inverse de tout ce que vous venez de lire, si vous avez une alimentation trop grasse, si vous consommez beaucoup de junk food (pizzas, fast-foods, sucreries chimiques…) ou si vous souffrez d’un excès de cholestérol, vous êtes menacés par une chute de cheveux prématurée. Il vous est également conseillé d’éviter les excès de sel et de café, ainsi que le tabac.
Comme vous le voyez ce sont à vrai dire des conseils qui frôlent le bon sens. Plus généralement, ce qui est bon pour nos cheveux est bon pour tout notre corps et donc notre santé. C’est une marche à suivre nutritionnelle pour tout homme qui souhaite se maintenir en forme au-delà du fait de nourrir correctement ses cheveux.
Vous avez maintenant toutes les cartes en main pour savoir quoi mettre dans votre assiette pour avoir une belle crinière. A table!
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