Vous avez envie de garder une belle peau après 40 ans ? De diminuer les effets de l’âge sur votre peau et de la rendre encore plus lumineuse et éclatante ?
Votre peau est terne, déshydratée, relâchée ? Vous ne savez pas comment faire pour entretenir et garder une belle peau après 40 ans ? On vous dit tout !
En effet, bien que le vieillissement cutané soit inévitable, il n’en est pas moins possible de conserver une belle peau éclatante, saine et repulpée même après 40 ans. En adoptant une hygiène de vie saine et équilibrée en plus d’une routine de soins adaptée, vous prenez alors en main votre santé et celle de votre peau de l’intérieur comme de l’extérieur.
L’hydratation pour garder une belle peau après 40 ans
Avec l’âge, la peau perd naturellement de son élasticité et de son hydratation, ce qui peut avoir pour conséquence une peau sèche, terne et relâchée. Boire suffisamment d’eau, tout au long de la journée, permet dans un premier temps, à votre corps de fonctionner au mieux, mais également à votre peau d’être hydratée en profondeur.
En effet, même s’il existe des soins ciblés pour l’hydratation, tout doit commencer par ce que vous buvez. Avoir une belle peau commence à l’intérieur et non à l’extérieur. En buvant 2 litres d’eau par jour minimum, vous participez alors à la jeunesse et à la vitalité de votre peau.
Le sommeil pour conserver une belle peau après 40 ans
Un sommeil de qualité est essentiel pour votre organisme. Cela lui permettre de se régénérer. A noter que c’est également le cas pour la peau. Et oui, un sommeil profond et suffisant permet à votre peau de se régénérer en profondeur. Afin d’optimiser les effets du sommeil sur votre peau, n’hésitez pas à opter pour une taie d’oreiller en soie. En limitant les frottements, elle permet de réduire les rides et ridules.
Et si malgré un sommeil de qualité vous êtes toujours fatigués, n’hésitez pas à vous tourner vers un complément alimentaire fatigue comme le magnésium, la vitamine D ou encore la vitamine C.
L’alimentation pour avoir une belle peau après 40 ans
Comme nous venons de le voir, la santé de notre peau commence de l’intérieur. Un corps sain, un organisme qui fonctionne de façon optimale, ira toujours de pair avec une belle peau, même après 40 ans.
Pour votre peau, il est conseillé de consommer des aliments riches en vitamines A, E et C, des aliments riches en anti-oxydants, en oméga3, et plus globalement d’adopter une alimentation anti-inflammatoire.
Voici quelques conseils en ce sens :
- Mangez des fruits et légumes en quantité suffisante à chaque repas.
- Consommez des petits poissons gras comme la sardine, le maquereau ou encore l’anchois.
- Les oléagineux (amandes, noisettes,…) doivent faire partie intégrante de votre alimentation, à consommer en snacks par exemple. Une poignée par jour peut suffir.
- N’hésitez pas à user et abuser des bonnes huiles : huile de lin, de noix, d’olive, de coco, …
- Evitez les aliments transformés, industriels ou trop sucrés qui peuvent avoir des répercussions directes sur votre peau (inflammation, imperfections, …)
- Diminuer le gluten et les produits laitiers de vache si vous souffrez de problématique de peau (couperose, acné, microkystes, …).
Les soins pour garder une belle peau après 40 ans
Après avoir veillé au bien-être intérieur de votre peau, voyons voir comment en prendre soin de l’extérieur grâce à une routine de soins adaptée. Après 40 ans, les signes de l’âge commencent à se voir, mais certains actifs peuvent vous aider à les freiner voire à les retarder. On pense alors au rétinol, à l’acide hyaluronique, à la niacinamide, à l’acide ascorbique (vitamine C) ou encore au resvératrol. Ce sont des actifs puissants que vous devez retrouver dans vos soins.
En parlant de soins, l’idéal est d’avoir une routine ciblée à répéter chaque jour :
- Nettoyage en profondeur matin et soir.
- Sérum avec l’un des actifs cités ci-dessus.
- Crème de jour / Crème de nuit.
- Protection solaire.
En nettoyant votre peau chaque jour, en lui apportant des soins ciblés et de l’hydratation tout en la protégeant également du soleil vous adoptez une routine anti-âge parfaite.
Les compléments alimentaires pour garder une belle peau après 40 ans
Pour aller encore plus loin dans le soin de votre peau, vous pouvez également opter pour des compléments alimentaires. En renforçant le film hydrolipidique de la peau, en luttant contre l’inflammation, en permettant un apport en collagène ou encore en luttant contre les radicaux libres un complément alimentaire peau peut être un véritable soutien pour améliorer la santé de votre peau.
On pense notamment : au collagène, au zinc, à la biotine ou encore au fameux acide hyaluronique si célèbre ces dernières années qui existe aussi en complément alimentaire. Mais ce ne sont pas les seuls, à vous de choisir celui qui correspond le mieux à votre besoin.
En conclusion, il est possible (et même recommandé) de garder une belle peau après 40 ans ! Même si nous ne pouvons aller contre le temps, en retarder ses effets grâce à un mode de vie adapté, une routine de soins complète et des compléments alimentaires est un challenge acceptable pour tous. Alors, qu’attendez-vous ?
